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标题: 6大减肥错误你还在犯吗? [打印本页]

作者: Kiko 时间: 28-3-2008 08:34
标题: 6大减肥错误你还在犯吗?
1.单一食物减肥：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。
正确做法：其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两；本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。

2.不做运动减肥：每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。
正确做法：配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。

3.半途而废减肥：减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。
正确做法：若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。

4.过分重视体重：不应只看重体重。重要的是，身体脂肪有否下降？要注意做桑拿流汗方法，体重下降只是水分流失，与身体脂肪无关。
正确做法：同样体重的两个人，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。

5.地狱式减肥：千万不要极端地减少卡路里的摄取。这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。
正确做法：养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食是基本原则。

6.短期内减重太多：短期内令体重下降的节食方法是不能持久的，反而会引起反作用，导致过量进食。
正确做法：各种资料显示，1星期减1公斤以上会造成身体过度的负担，是不可取的

作者: Oceanus 时间: 28-3-2008 09:40
:cry1: :cry1:俺要减肥。。。。。。。。。。。。。。
来长好多肉啊。。。。。。。。。。。。。
俺要疯了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: mika_mika 时间: 28-3-2008 22:14
我覺得刻意去減肥反而不會瘦呢

作者: 共同富裕 时间: 28-3-2008 23:29
减肥最大的错误就是

减肥

作者: 维懿 时间: 29-3-2008 01:46
健康最重要~~~~

Q1:

作者: sca-fy 时间: 29-3-2008 04:05
6个月减肥20kg，然后成功保持了1个月

作者: mika_mika 时间: 29-3-2008 13:29
目前沒有減肥的煩惱
剛來ADL的時候胖了很多呢

作者: Oceanus 时间: 29-3-2008 23:51

原帖由 sca-fy 于 2008-3-29 05:05 发表
6个月减肥20kg，然后成功保持了1个月

。。。。。。可以拜师不

作者: cacy1124 时间: 7-4-2008 13:21
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作者: Rayna 时间: 26-9-2008 12:56
仍然在犯，但是非常有效果！！

作者: [粉尜熊°] 时间: 26-9-2008 13:05
呵呵
我正在减肥呢
好象还比较正规的样子~

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