COVID-19是否影响了您的睡眠？病毒如何改变人们的睡眠模式？

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COVID-19大流行的早期阶段，特别是在封锁期间，许多人表示他们的睡眠受到影响。

随着感染COVID-19的人数增加，人们在感染COVID期间和之后出现睡眠不佳的情况越来越多。

那么，为什么人们的睡眠会受到COVID的影响，为什么个体之间的差异如此之大？

睡眠和COVID-19

一项研究对患普通感冒且身体健康的成年人进行了调查，发现有症状的人与无症状的人相比，睡眠较少，且认知能力较差。

另一项针对呼吸道感染者的研究显示，在有症状的情况下，人们的睡眠时间增加，但在睡眠中醒来的次数更多。

人们还说入睡时间增加，睡眠质量较差。

最近的一项研究发现，与没有感染COVID的人相比，感染了COVID-19的人睡眠不好。

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COVID失眠和长期后遗症

感染COVID-19后引起的睡眠变化很可能是由于人们身体的免疫反应造成的，但也有可能是睡眠障碍，如频繁醒来，可能导致不良的睡眠习惯，如在晚上使用电话等电子设备。

夜间睡眠较差也可能导致一些人更频繁地在白天小睡，这可能进一步影响夜间睡眠。

需要更长的时间才能入睡，或在夜间醒来后难以重新入睡，可能会导致无法入睡的挫败感。

所有这些因素，无论是独立的还是相互结合的，都可能导致COVID患者所经历的失眠症状。

短期内，这些失眠症状其实并不是一个大问题，然而，如果不良的睡眠习惯持续存在，可能导致慢性失眠。

还有一些人出现了COVID长期后遗症，他们感染COVID恢复之后，即使可能得到了充足的睡眠，但仍然感到疲劳。

不幸的是，需要更多的研究来确定为什么有些人在感染COVID后会出现长期的疲劳，这可能是由于过度的免疫反应导致的。

遗传、其他健康问题和焦虑等因素可能是导致一些人出现“COVID失眠”的罪魁祸首，而其他人则更有可能发展为“COVID长期后遗症”。

需要进行更多的研究，才能充分了解COVID导致睡眠较差的原因。

如何应对COVID-19引起睡眠中断的问题

感染COVID后，接受你可能会出现睡眠障碍是很重要的，尽量不要对睡眠不佳或需要更长时间才能入睡感到太沮丧。

当你开始感觉好些时，争取在你平常的时间入睡、起床，并尽量避免在白天打盹。

如果你从COVID-19恢复后仍在与失眠或过度嗜睡作斗争，特别是如果已经过了几个月，最好去看看你的全科医生，他们可以为你提供更具体的建议。

图文来源：abc

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