求不长胖食谱

smilewm

在这怎么可以不长胖啊，蔬菜太贵，而且不敢吃太少，怕影响学习，可又不想像热气球一样膨胀啊 谢谢JMS

DDL啊.....

多喝汤，骨头汤，鸡汤，鱼汤，吃饭先喝汤，喝上两大碗，里头的肉也可以大吃

看到LZ的帖子，求速肥食谱~

回楼上，是这样的吗。。。。。我要是更肥了咋办
stephaniewin 发表于 2009-9-25 22:37

这是有道理的，米饭是碳水化合物很容易转换成热量，如果你吃的很饱还没把米饭消化完就睡觉，那热量就很容易转化为脂肪存到你的身体里，那么减肥的原则就是少吃米饭且不能饱着睡觉，但要你不吃饭或者只吃半饱肯定很难受而且营养不良，所以用好的有营养的汤来填饱肚子是最好的，如果实在觉得没米饭不过瘾，那就少吃一点，反正你灌了那么多汤也吃不下多少饭了。

另外还需要配合一些运动，我觉得最容易坚持的是走路，早晚都可以，也不累人，最好走快一些，我一般会走上5公里左右，夏天也够好好的出一身汗了
走活络了以后要是觉得不过瘾，能再跑跑当然就最好了
这样第一个月应该能瘦个两三斤，而且过程不难坚持，可以养成很好的习惯

说到习惯，我以前晚饭一般要吃一碗半米饭，用海碗，否则不过瘾，我喜欢吃到120分饱撑到不能动的那种感觉
现在我晚饭只吃半碗米饭，而且是小碗的半碗，其它都是吃菜吃肉喝汤，习惯也就个把月就改过来了

细嚼慢咽,少量多餐,清淡饮食,合理饮水,关键还要运动

蔬菜不贵啊//////////

3周减了6斤， 你才强
不过可别饿着自己，不能长期坚持的方法没意义的，反而伤了身体，可以喝肉汤、吃蔬菜